3日坊主にならないウォーキングを継続させる3つのポイント!

あ~もうそろそろ、歩く時間か~めんどいな~

って、なってませんか?

そうなってしまうとなかなか継続できませんよね(;^ω^)

私もそんなんだったんですよ、以前は歩くの大嫌いでしたから(汗)

いつも、夜の7時に決めてたんですね。

でも、その時間になってくるとなんだか重荷になってくるんですよね。

右手で頭をあてて悩む女性

そんで、いろいろ理由をつけて明日歩こう、次の日になると明日こそは絶対歩く!

で、いつの間にかウォーキングを止めてる・・・

そんな感じだったんですよ、私って。。

それから、ただ歩くのではつまらないので楽しんで歩こうって決めたんですね。

それが約5年前なんですけど、そのときから毎日(雨の日以外)ウォーキングを続けてますね。

痩せようって思ってもなかなか続けるのは難しいんですよね~実際問題。

それよりも私の場合、どうにか楽しめないものかって考えることにしたんですね。

楽しみながら継続できたら週間化できるのではないかと・・・

そのことについてまとめましたので、昔の私みたいにウォーキングが3日坊主になってしまう方の参考になればと思います。

誰かと一緒に会話をして歩いてみる

これは、私がウォーキングを継続できたもっとも大きい要因の1つなんですが、1人じゃなんだかつまらないんですよ。

誰かと会話をしながら一緒に歩けたらなって思ったのがきっかけというか、それから旦那と歩こうって思ったんです。

旦那さんが仕事で遅くなるときは近所の友人と一緒に歩くのですが、私の場合それが合ってたんだと思います。

話ながら旦那さんとか友人と歩いていたら、時間があっという間に過ぎる感じがして楽しめるんですよね。

友人と歩くときは、昨日の番組の話しとか、この間見に行った映画の話しとか、愚痴とか(ほとんどこれ)(笑)

そんな会話を聞いてあげたり、逆にしたりで結構ストレス発散にもなるんですよ。

なんでもいいんですよ、喋る内容は。

旦那と一緒にウォーキングするときでも、今日こんなことがあってね~とか。

逆に、旦那の会話も聞いてあげたりします。

お互い、結構なストレス発散になるんですよ。

あまり深く考えず、リラックスしながら歩いて会話するのがいいと思います。

あなたも、旦那さんと歩くときは少し愚痴を聞いてあげたりしてあげてくださいね^^

いつもと違う場所を歩いてみる

朝方とか昼間でもいいのですが、明るい内ならできれば緑の多いところや、公園とか自然がすぐ側にあるところがおすすめですね。

そういう場所で歩いていると、気持ちいいですし深呼吸すると空気がほんとうにおいしく感じるんです。

夜だったら、夜景のきれいなところが私は好きですね。

あともう1つおすすめっていうか個人的に好きなところが、懐かしい場所や昔に来たところとかもなんだか歩いていて飽きないというか、いろんなことを思い出しながらウォーキングできます

誰かと歩く場合、会話もはずみますしね。

昔ここでよくこういう事をやっていたのよ・・とか

そういう懐かしい場所にいくのが好きなんですよ、私事なんですが。そんな感じですね。

普段歩いている以外の道を歩くだけでも、少し刺激を受けるかもしれませんよ^^

無理をしない

体調が悪いけどなんとか歩こう、雨が降ってるけど頑張って歩こう・・・だって、ウォーキングするって決めたから・・・

そんなんじゃ疲れませんか?

毎日じゃなくても、週に3~4回ぐらいでOKですよ^^

具合が悪いときや、雨の時は休んでください。

いかなきゃいかなきゃって思ってたら、ウォーキングそのものが嫌になってきて億劫になっちゃいます。

気軽な感じで取り組んでくださいって言ったら、他人事のようでなんだか嫌なんですが、ウォーキングをなんのためにするのかって言えば「自分のため」じゃないですか?

健康とか、痩せたいとかがほとんどだと思うんですけど、止めなければそれらを手に入れることができますよね?

そうなんですよ、止めなければいいわけであって毎日やる必要はないって思うんですね。

もちろん、毎日ウォーキングした方がどんどん痩せやすい体質になるので結果が早い段階で出ると思います。

でも、それが

挫折の原因になってしまえば意味がないっていうか本末転倒になっちゃいますよね?

それを防ぐのは、「無理をしない」ことです。

でも、週3~4日で、できるときはきちんとやりましょうね^^

私もがんばります(笑)

まとめ

それでは、「ウォーキングを挫折しないようにさせるのまとめ」になります。

誰かと一緒に会話をして歩いてみる。
旦那さんや彼氏、友人誰でもいいので会話をして楽しみましょう。相手の話しを聞いてあげると、話題も意外と膨らみます。今日あったことや、昨日見たテレビの話しでもいいと思いますよ^^
いつもと違う場所を歩いてみる
普段歩いているところや、良く通るとこ以外の道を歩くのも意外と楽しいものですよ。また、いろんな風景や景色を見ながら歩くとすごく気持ちがいいものです。個人的に、全然知らない場所を歩くのが好きです。けっこうな良い刺激になりますよ^^

でも、私自身迷子になった経験があるので、全然知らないところを歩くときは私みたいにならないでくださいね(笑)

無理をしない
具合が悪いのにウォーキングにいかなくちゃなんて思わないでください。雨が降った時もお休みして、次の日に歩けばOKですよ^^週3~4回で、無理しない範囲で頑張りましょうね。あと、水分補給は忘れないでくださいね^^

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