【主治医が見つかる診療所】中性脂肪改善で肥満予防と美肌効果!

8月28日放送の【主治医が見つかる診療所】で、簡単な運動とおいしい食事で中性脂肪を減らす「血液・血管改善SP」がやっていたので紹介したいと思います。

この中性脂肪を減らすことで、血管の若返り、肥満の予防、美肌効果を得ることができちゃうんだそうです。特に女性にとっては嬉しいことばかりですよね^^

中性脂肪は変動が激しい

総コレステロール値とLDLコレステロール値と中性脂肪値

いつも私たちが食べ物を食べたときに、胃で消化されて小腸から体内へと吸収されます。そしてですね、その栄養は筋肉などに運ばれてエネルギーとして消費されるんですね。

しかし、使われずに余ってしまったものは肝臓に運ばれあとで使えるように中性脂肪となって蓄えられるんです。そうですね、言ってみれば中性脂肪はエネルギーの貯金箱だと思ってください。

でも、エネルギーの元である中性脂肪も増えすぎるとメタボリックシンドロームや動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。それがさらに進んでしまうと、脳梗塞や心筋梗塞といった死に関わってしまう病気へとつながってしまうんです。

脳神経外科の『上山 博康』先生も仰っていたのですが、中性脂肪は1日の内の変動が激しすぎて以前では健康の指標にならないんじゃないかって軽く見られてたそうなんですが、最近の代謝の研究などで中性脂肪が動脈硬化とかに関係してることが分かってきたそうです。

で、どれだけ中性脂肪の1日の変動があるのかを調べるために、ゲストで来ていたTKOの「木下 隆行」さんを1日密着してみることに。基準値が50~150に対し、木下さんは221で大幅に基準値オーバーだったんです。

さっそく、朝1番に(午前6時)に木下さんの中性脂肪値をに血液中の中性脂肪値を計測することに。そこに、すごい最新機器が登場したのには驚きました。

この機械を開発したのは、メディカルフォトニクスという会社で、北海道大学で共同開発したそうです。どんなことができる機械なのかを「飯永 一也」社長が教えてくれたところ、採血をしなくても血液の状態を知ることができるんだそうです。

パッと見、黒いマウスのような機械から発する赤い光を腕に当てるだけで中性脂肪の状態が分かるという優れもので、計測時間はたったの10秒でOKなんですって!凄いですよね。

とりあえず結果は後ほどになるのですが、バスの移動中で番組スタッフから今回の趣旨を聞かされた木下さん。今回のこの日はドラマの撮影(警視庁ゼロ係)ということもあって、ジャマだけはせんといてくださいね!と、ちょっと心配な様子でした。

車の移動中でセリフを覚えるのがいつもの流れだそうです。移動中が1番大事だからジャマはせんといてほしいですね・・・と、スタッフに念を押していました。でも、10分後木下さんを見てみるとグーグーと、熟睡中でした(^^;

そして、ぐっすり寝ている木下さんを起こさないように2回目の計測(午前7時)を済ませることに。その間バスはどんどん山奥に進み、戦隊シリーズででてきそうなとある採石場に到着。

到着してからも寝ている木下さん。スタッフに、到着しましたよ!と、起こされて寝てしまったな・・・ちょっと、寝てしまったな。と、やってしまった感の木下さんですが出番までまだ時間があるのでバスの中で朝食をとることに。

持ってきたのは、サンドイッチとから揚げとスムージー。食事が終わって台本を読んでいる内に、出番がきていよいよ撮影スタート。この日の気温は32度を超える真夏日の炎天下の元の撮影だったのが超暑そうでしたよ(+o+)

午前8時に3回目、午前9時に4回目、午前10時に5回目も欠かさずに血液検査を続けます。そのまま午前中の撮影が終了したのですが、木下さんのセリフが全然ありませんでした。

いったんお昼休憩ということで、昼食のロケ弁が支給されました。牛肉のソテー、コロッケ、キンピラゴボウ、タマゴ、スパゲッティ、ご飯をおいしくいただいていたのが印象的です。でも、ちょっと食べるのが早いのでそこが気になりますけど・・・

そして、午後1時に本日7回目の計測。そのあとすぐに、午後からの撮影がスタート。でも、演技をしてるのですがセリフがいまだに無い状態が続いています。で、午後2時に8回目の計測中にそ~と後ろから出演者の「大杉 漣」さんが血抜かなくても血液検査できるんだと驚いていました^^

そのあとも、木下さんのセリフありの演技を期待してたのですが最初から最後まで一言もしゃべらないまま撮影が終了。木下さんいわく、喋りだけが俳優じゃない。存在が大事だ・・・とのことです^^

木下さんの血液の検査結果

今回使用された最新の血液計測器では、一般的な採血の中性脂肪値とは違う別の数値で表示されるそうです。例えば、基準値の上限である150未満なのですがこの機械では0.08に相当するとのこと。つまり、0.08以上だとオーバーということです。

で、木下さんの数値を見てみると最初の段階(午前6時)から0.12を少し超えていたんです。そのあとも上がったり下がったりを繰り返すのですが、午後5時には最高の0.15を記録してしましました。

その数値とお昼前の数値が急に上がっちゃってるんですよね。なんでその2箇所の数値が大きく上がったのかというと、早食いなんだそうです。やっぱりだめなんですよね早く食べてしまうと。

あまりよく噛まずに飲み込んでしまうと、中性脂肪の材料である糖質が急激に増えて中性脂肪がたくさん作られるのだそうです。中性脂肪が上がるのは、食事を食べてから数時間後に上がります。

そして、これが意外だったのですが撮影終了直後に食べたフルーツも中性脂肪値を上げてしまう原因なんだそうです。チョコとかどらやきとかお菓子もあったそうですが、体のことを考えてカットフルーツのスイカとメロンを選んだんですって。

普通に考えると、果物ってヘルシーで体に良さそうな気がしますよね。でも、果物には甘味成分である果糖があってほかの糖質よりも中性脂肪になりやすいそうなです。果物だからってバクバク食べちゃだめなんですね~。

その日の撮影が終わり、夕食を食べにいく木下さん。夜の道を歩いて向かった先は、絶対お酒が飲みたくなる居酒屋でした。注文して最初に口にしたのは、よ~くキンキンに冷えたビールをグビグビ。おいしそうでした^^

夜はあまり炭水化物を食べないようにしているらしく、お肉とか野菜を食べようかなと。頼んだのは、鶏のむね肉、焼きナス、バーニャカウダの3品。ヘルシーで健康良さそうですよね。これなら体にいいんじゃないですか・・・と、自信ありげな木下さん。

でも、これがまた中性脂肪が上がってしまったんです。ヘルシーなメニューを選んだにも関わらず、なにがいけなかったのか。なんだと思います?はい、そうです、ビール(アルコール)がダメだったんです。

肝臓は優先的にアルコールを分解して、脂肪の分解は後回しになっちゃうんですね。お店に着いて、とりあえずビールをゴックンゴックン飲むのって私もよくやっちゃいますが中性脂肪的には良くなかったんですね。木下さんの1日密着はこれで終了ですが、このあと意外な原因が明らかになります。

木下さんの中性脂肪値の変化

以下のグラフが木下さんの中性脂肪値の変動グラフです。先ほども述べましたが、基準値の上限が150でこのグラフでは0.08に相当します。

ということは、このグラフを見る限り最初から基準値オーバーということになっちゃいますね。

TKO 木下隆行の中性脂肪値の変動

このスタートの段階で200はあるんじゃないかと思われます。で、木下さんの中性脂肪が増えた原因は3つあって「早食い」「フルーツ」「アルコール」ですね。

それと、番組主治医の『岡部 正』医師が4つ目の原因があるというのです。黄色の矢印の部分なのですが、朝食後すぐに上がってますよね。

これは朝食に食べたから揚げで、脂は血液に入るとすぐに中性脂肪にるそうで食べてから約30分~1時間程度で上がるみたいですよ。

TKO 木下隆行の中性脂肪値の変動

逆に、ご飯やパンや麺なんかの炭水化物はすぐには上がらず、時間差で食べてから5~6時間もかかるそうです。

下のグラフを見ていただければ分かると思いますが、夜の6時くらいが急激にグググっと上がってますよね。この部分が、お昼ご飯で食べたロケ弁で食べたご飯(炭水化物)の影響だそうなんです。

TKO 木下隆行の中性脂肪値の変動

だいぶ時間経ってから上がってるのが分かります。こうやって数値で見ると、体の中が丸わかりなのでちょっと怖い感じがします(゚v゚;ノ)ノ ヒエッ!!

姫野医師が教える中性脂肪の注意点

番組主治医の心療内科でもある『姫野 友美』医師が、木下さんが食べてたフルーツに関して指摘してました。姫野先生が言うには、フルーツというのは代謝早いのですぐに吸収されるのこと。

ずっと代謝が早くなるので、結果中性脂肪が上がりやすいんですって。果物ってそんなイメージなかったですよね~。摂りすぎなければOKだそうなので、深く考えなくても良いと思います^^

木下さんの中性脂肪が増えた原因

● 木下さんの中性脂肪の値が増えた原因をまとめてみると、

1.早食い

2.フルーツ

3.アルコール

4.炭水化物

この4つが中性脂肪が増えた原因なのですが、私4つとも当てはまってるかも(汗)食べるの早いって言われるし、果物大好きでしょ~、お酒も好きでご飯も大好きです(;^ω^)

気を付けないとだめですね~。岡部医師に生活改善ポイントは、とりあえず早食いをやめて炭水化物とフルーツとアルコールを控えましょうねということでした。

芸能人血流ドッグ 問題ありは誰?

スタジオに来ていたゲスト4名の中性脂肪に問題ないか血流ドックで検査したところ、命に関わる重大な問題があると診断されてしまたんです。

検査したのは、『矢沢 心』さん 『さとう 珠緒』さん 『鈴木 拓』さん 『松崎しげる』さんの4名。今回の検査では、中性脂肪以外にも24項目の値を検査することに。

PWV(脈波伝播速度)という検査では、血圧や血管の硬さなどから血管年齢を調べました。さらに、プライベートでの食生活も徹底チェック。

そして結果発表な訳ですが、今回の検査で中性脂肪に問題があったのが4人中2名だけでした。では、その2名の方の発表です。

中性脂肪深刻度 第2位 鈴木 拓さん

254mg/dlの「鈴木 拓」さんの中性脂肪値

基準値を100以上も超えてしまったドランクドラゴン鈴木拓さんの中性脂肪値ですが、本人もビックリ仰天してました。細身なのですが、メタボ体系の木下さん(221mg/dl)よりも高いんですね。

鈴木さんも、俺大丈夫なんですか?生きていけるんですか?と、かなり心配な様子でした。では、なんで鈴木拓さんの中性脂肪が高くなってしまったのかを普段の食生活から原因を調べたのです。

鈴木 拓さんに密着

2003年に結婚して、2人のモス子もいたのには驚きました(゚∇゚ ;)エッ!?じゃあ、はねるのトびらやってたときから妻子持ちだったんですね~。ま、どうでもいいっか^^

その鈴木さんの食生活でビックリしたのが、ちょっと変わった食生活なんです。それは、体のことや栄養のバランスもなにも考えずに外食ばかりなんだそうなんです。

しかも、野菜を摂らないなんてだめですよ~。肉と炭水化物が中心なんですって(´・ω・)どれほど偏っているのか、鈴木さんのある日の昼食を見てみることにしました。

午後1時なんですが、この日は家族でファミレスでの外食です。朝から何も食べてなかったらしく、お腹ペコペコの鈴木さんが注文したのが大盛りのパスタ+息子さんの分のパスタ半分です。

この大盛りのパスタをたったの10分で完食しちゃいました。ほとんど噛まずに流し込むって感じで、完全に早食いですね。これは体によくないですね。

そしてまたある日の午後なんですが、たくさんカロリーも摂ったから運動でもするのかなぁと思ったら、家の中のソファーの上で横になりながらゲームに夢中。昔はジムに通ってたのに辞めちゃったんだそうです。

続いてはある日の夕食ですが、鈴木さん手作りのパスタ(ペペロンチーノ)とステーキです。本当に野菜を摂らないんですね~。炭水化物とお肉だけです。そして、最後にオレンジジュースを一気飲みです。

以上で、鈴木さんの生活の密着は終わりなのですが、なんで中性脂肪の値が高くなったのかお分かりになりますよね。でも、鈴木さん本人はなにが悪いの!っていうんですよ。

岡部先生がいうには、スパゲッティ大盛りとかの炭水化物を摂りすぎてるのがやはり中性脂肪を上げてしまう大きな原因なんですね。炭水化物っていうのは、最後には中性脂肪になってしまうからなんですね。

なので、炭水化物をやめなくてもいいけど量を減らすこと。それと、お肉の脂はこれまた中性脂肪を増やしてしまうんだそうです。お肉の量を減らして魚を食べることが良いそうです。

俺もう最近お酒飲んでないから健康に良い!っていきなり大きな声で鈴木さんが言ったのですが、秋津先生がオレンジジュースもフルーツと同じで中性脂肪が増えやすいとのこと。

鈴木 拓さんの中性脂肪が増えた原因3つ

鈴木さんの中性脂肪が増えた原因をまとめてみると、

  • 炭水化物の摂り過ぎ
  • 肉の脂の摂り過ぎ
  • ジュース

ま、別に説明しなくてもよかったんですけどね。だって当たり前ですよね~お野菜もお魚も全然摂らないで、好きなものを食べたいだけ食べてるんですもの。体に良くないに決まってます。

さらに、このあと鈴木さんの体に見つかった重大な問題が。東野幸治さんが、言い忘れてた・・・と、ちょっと笑いを誘ったのですが、深刻な問題だったのでしょうか?

鈴木 拓さんに見つかった重大な問題は80歳の血管年齢

実年齢よりも39歳高い鈴木拓さんの血管年齢

見ての通り、実際の年齢よりも39歳も高い80歳と宣言された血管をお持ちの鈴木さんです。血管の年齢って初めて聞く方もいるかと思います。

血管年齢っていうのは、血管の硬さを測定してその状態を年齢で表したことなんですね。実年齢よりも高い場合は、動脈硬化が進んでいるそうで「心筋梗塞」や「脳梗塞」のリスクが高まってしまいます。

あまりの驚きに、鈴木さん本人よりもスタジオがシ~ンと静まり返ってしまいました(^^;でも、本人も全員もビックリと同時に引いてましたが結果的にそれが分かったから良かったんですよね。

岡部先生いわく、血管の年齢が80歳ということは男性の平均寿命がだいたい80歳なので相当カチカチになってしまってるそうです。そこまで血管が硬くなると、血管自体がひび割れしたり詰まったりしちゃうんですね。

そういうことが頭の血管だったら脳卒中、心臓だったら心筋梗塞を引き起こしてしまうのだそうです。あまりにも怖いことをことを言われたので、鈴木さんももうその話やめてもらっていいですか?ソワソワしてました。

引き続き岡部先生から、どうすれば心筋梗塞や脳卒中を引き起こしてしまう動脈硬化を改善するにはどうすればいいのかというと、硬くなってしまった動脈をとにかく柔らかくしないといけません。

スパゲティの大盛りをやめて、早食いもよくないのでゆっくり20分くらい時間をかけて食べることが大事だそうです。そしたら満腹感も出て、たくさん食べなくてもお腹いっぱいになるんだと仰ってます。

あと、お魚と野菜もきちんと食べなきゃいけない。40歳を超えたら栄養バランスも考えていかなきゃいけないとのことです。これからきちんと食生活を改善することで実年齢まで戻る可能性は十分あるそうです。

鈴木 拓さんの改善ポイントは?

岡部先生から、淡々とした口調で鈴木さんの間違っている食事の摂りかたをご指導をいただいたこれからの鈴木さんの改善ポイントをまとめてみると、

  • 炭水化物の大盛りをやめる
  • よく噛んでゆっくり食べる
  • 肉の脂を控える

以上の3つを改善するだけでも、これから血管年齢がどんどん良い方向に向かい若返るそうです。命に関わる恐ろしい心筋梗塞や脳梗塞にならないためにも動脈を柔らかくし、食事のことをしっかり考えなきゃならないですね。

中性脂肪深刻度 第1位 松崎しげるさん

292mg/dlの「松崎 しげる」さんの中性脂肪値

基準値の上限のほぼ2倍の中性脂肪の「松崎 しげる」さんですが、本人がいうには中性脂肪に関しては何の根拠からか自信があったのだそうです。その分ショックも大きかったでしょうね。

松崎さんといえば、美しい人生を~限りない喜びを~♪の「愛のメモリー」ですよね。ほかになんの歌出したんだろうっていうぐらい、正直この歌しか知りません(;^ω^)

そんな今でもパワフルな松崎さんですが、現在67歳で、23歳も年下の奥さんとまだ小さい3人のお子さんがいるパパなんですね。今が1番幸せなときだと思います。

松崎しげるさんに密着

ということで、松崎さんも鈴木さんと同様にある日の午後のプライベートを拝見してみました。この日は太陽がギラギラし、暑そうな空の下で上半身裸になって日光浴というか日焼け中(笑)ク~気持ちいいよね~♪

天気が良い日は、ご自分の事務所の上で天然の日差しで肌を焼いてるそうです。本当に日焼けが好きなんですね~色黒タレントといえば、松崎さんですもんね^^

さて、午後1時の昼食ですがこの日は事務所の近くでランチです。注文したものは、塩サバ、イワシのたたき定食です。普段から、あまりお肉を食べないそうで食事の8割りくらいお魚だそうです。

なんか、全然健康に良さそうですよね~鈴木さんよりも遥かに。でも、ちょっと気になったのがほぼ毎回ご飯はお代わりするそうでお茶碗2配分はいつも食べるそうです。

ある日のお酒ということで、松崎さんがいるお店を覗いてみると隣には元アイドルで俳優の「新田 純一」さんが同席してました。お姉さんがいるお店でしたね^^

通常は5合ぐらいで、いい感じになってくると日本酒1升までいくそうです。これは、司会者の草野さんもご存知みたいで紛れもない事実みたいです(汗)

次の日の夕食ですが、昨日はたくさんお酒を飲んだのをご存知だったのでしょうか、奥さんが松崎さんの体を考えて健康に良さそうなものばかり並んでました。

胃腸に良いネバネバスペシャル(納豆・オクラ・ミョウガ・ウズラタマゴ・シラス・大根おろし)、そうめん、鶏ささみ、豚肉とナスの味噌炒め、焼きシイタケ、小松菜とリンゴのミックスジュース、ヨーグルトが並んでます。おいしそうでした^^

ちょっと気になったのが、松崎さんってタバコが好きで喫煙かなのですが、約5年前にタバコはもう吸わないと禁煙宣言をみんなの前でカッコよくしてたんですね。

でも、結局やめられなかったらしく禁煙失敗で終わりました。それでも、吸う本数はかなり減ったらしく以前は40本だったのが今では30本も減った10本程度に減らすことができたそうです。

ここまで減らすことができたら、禁煙成功できるかもしれませんね。大好きな家族のためにも、タバコをやめられるようになってくれたらいいですね!

松崎 しげるさんの中性脂肪が増えた原因はお酒

ここで岡部先生から、松崎さんの生活で中性脂肪が増えた1番の原因はアルコールの種類ではなく飲む量だと言ってました。松崎さんはもっぱら日本酒が大好きだそうです。

飲むアルコールの適量と種類。ビールなら500ml。日本酒なら1合。ワインなら200ml

で、飲む量は日本酒なら1合が適量だそうです。これを聞いて松崎さんは、2合までで許してくれるなら・・東野さんがいや1合って言ってます・・ああ、そうか・・とあんなに元気な松崎さんも肩を落として元気がなくなっちゃいました(;^ω^)

このあとに、もうすでに松崎さんの体に命にかかわる重大な問題が起こっているというのです。それは、中性脂肪が高くなって引き起こされているというのですがいったいなんだったのでしょうか?

松崎 しげるさんに見つかった重大な問題は左足の血管が詰まり始めている

松崎しげるさんの左右の手足の最高血圧

番組の収録前に、左右の手足4か所の血圧を測定したときのことです。普通、血圧は左右ほぼ同じ数値でないといけないのですが手はだいたい同じくらいです。しかし、足の数値は開き過ぎてるのが分かります。

岡部先生いわく、なんで左足の血圧が非情に低くなってるのかというと左足の血管が詰まって狭くなってきて血液の流れが悪くなっているからだそうです。

ここで上山先生も、松崎さんの生活習慣について厳重な注意をしたのですが、体にダメージを与えてしまっている1番の原因はタバコだと仰っています。

毒と薬を飲んだ場合、薬が毒に勝つことはないというほど毒は薬より強いんですね。毒を飲んでおきながら、これは体に良い(薬)ことをやっても意味ないそうなんですね。

1日10本にまで減らしたタバコの本数もゼロにしないと意味がないそうです。ゼロにするまでの過程だったら話は別だそうなのですが、この本数ならイイでしょ!じゃだめなんだそうです。

松崎さんはカメラに向かってこう宣言しました。え~禁煙は必ず約束いたします。禁酒は完敗程度にしたいと思います。と、オリンピックまでにはと言ってました(;^ω^)

松崎 しげるさんの改善ポイントは?

岡部先生と上山先生からいただいた、松崎さんの体が健康になるための改善法をまとめてみると、

  • お酒の量を減らす
  • タバコをやめる
  • 精密検査を受ける

先ほども述べたのですが、松崎さんは日本酒をけっこう飲んじゃう時は1升いっちゃうそうなのですが、それを1合まで減らすのはキツイというか我慢できるのでしょうか。

でも、左足の血管が既に詰まり始めてる可能性があるという事実はあるのでお酒を控えなければなりませんね。大事に思ってくれている家族の為にもね^^

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