【噂の食卓】1週間で－5キロ痩せたダイエットDVDはコレ！

こず恵さんが最初にやったのは、背中・二の腕の脂肪燃焼効果が期待できる、
「上半身集中プログラム」(曲.overnight sensation)

お腹周りの脂肪燃焼効果が期待できる、
「ウエスト集中プログラム」(曲.masquerade)

太もも・ヒップの脂肪燃焼効果が期待できる、
「下半身集中プログラム」(曲.CRAZY GONNA CRAZY)

の3つのプログラムに挑戦することに。

この3つを15分で、最大255Kcalも消費できるのだそう。初日は、上半身集中プログラム基本レッスン20分チャレンジ！！二の腕の引き締めに効果的な基本的なレッスンで、両腕を真横に広げて閉じるだけの簡単そうなものでしたよ。

このあと、いくつかの基本レッスンをすべてつなげることにより、1曲の1連のダンスになるのです。でも、もうこの時点でけっこう来るな・・・とちょっとしんどそうなこず恵さん。

このあと、上半身集中プログラムのOvernight Sensationの2分半の1連のダンスに挑戦！ダンスが終ったころには、けっこう来るわ(+o+)とキツそうに床に座り込んでしまいました(*_*)

それでも嫌々ではなく、楽しそうにやるのはすごいですよ。20代の頃、カラオケでTRFをよく歌っていたそうなので、そのころを思い出してなんだか楽しくなるんだと思います。「TRFだからいける！」と言ってました＾＾初日は、1時間のレッスンで終了。

こず恵さんの2日目は、仕事終わりのとあるスタジオでウェスト集中プログラムをすることに。腰回りを使うことが多ダンスなので、お腹周りの脂肪燃焼に効果的です。

ウェストを引き締める際に、こず恵さんが、「痛い痛い痛いSAMさん痛い」とかなり入り込んでました＾＾そして5日目は、自宅で「CRAZY GONNA CRAZY(下半身集中プログラム)」にチャレンジ。太もも・ヒップアップに効果的です。

脚の動きが複雑すぎて、見ていて超難しそうでしたよ。でも、おもしろそうだったし、できたらカッコイイんでしょうね＾＾こず恵さんも、後ろのイスにゴツンって足をぶつけてました。みなさんも、エクササイズをやるときは周りになにもないのを確認してくださいね。

イージードゥ・ダンササイズ最終日は、初日とは全然比べ物にならないくらいダンスが上手になったこず恵さん。最終日のこの日はスタジオで最後の仕上げに。すると、後ろのドアから誰かが入ってきてこず恵さんに近寄ってきました。まさか・・・この人は・・・

そう、今までDVDで見ていたTRFの「SAM」さんのサプライズ登場です。一緒に踊っていたSAMさんに、こず恵さんも最初は全く気付かず、右を向いたときに気づきました。すごいビックリした様子のこず恵さんΣ(ﾟДﾟ)そりゃー驚きますよね＾＾

TRFのダンササイズをやってるというのを聞いて、特別レッスンをやりにきてくれたそうです。こず恵さんのダンササイズに対して、ほとんどできていて素晴らしかったと褒めていました＾＾

クロちゃん×UFC-FIT(体力に自信がある人向け)

UFCって聞いたことあります？人類最強を決めるアメリカの総合格闘技のことです。このDVDを考案したのが、『マイク・ドルチェ』さんというUFC(Ultimate Fighting Championship)のカリスマトレーナーさんです。

どんなエクササイズなのかはもうお分かりと思いますが、パンチやキックを取り入れたハードなエクササイズです。4枚のDVDのなかで一番キツイやつです。

肉体改造したいならUFC-FITでしょうね。体力に自信があって、短期間で痩せたいという方にはおすすめです。今回UFC-FITに挑戦するのは、安田大サーカスのクロちゃんです、ワワワワ～♪

早速体重を計ってみると、なんと107.8キロ！クロちゃんも、この体重にはさすがにビックリして「早急にダイエットしないと」とショックな感じでポツリ。

さっそく、1週間UFC-FITダイエット開始！今回のルールは、「7枚のDVDを1週間1枚づつ別のトレーニングで、食事制限はなし」です。1～7段階でキツさが増していきます。

さぁ～ダイエット1日目は『パワーパンチ』という1番やさしいやつです。深呼吸しながら大きく手を回し、体幹・筋肉を重点的に鍛えて脂肪燃焼効果が期待できます。そんなにキツくないとクロちゃん。

3分後の準備運動で、ちょっとづつ息が上がってきてしんどそうに。5分後、準備運動が終ってトレーニングブロックに進むと、両手にダンベルを持ちながらスクワット＆パンチ

それから、次々に体の全身を使うトレーニング40分間が終ったころには、フラフラになってしまうほどの疲労感のクロちゃん。私も、見ていてキツそうだな～と思いましたし、これは絶対買わないと思いました(笑)

で、2日目は、引っ張る筋肉を重点的に鍛える「POWER PULL」というトレーニング。初日のトレーニングで、クロちゃんも筋肉痛であちこち痛そうでした。

またまたダンベルを使ったトレーニング40分間で2日目が終了。クロちゃんもやるときはやるんだなあと感心しましたね。続いてちょっと飛んで5日目です。

multi-directional-push-upという、腕の感覚を変えて行う腕立て伏せをやってました。もう根性で乗り切るしかないですね。キツそうです。6日目も、ダンベルを持ちながらのあらゆる部位を鍛えるトレーニングです。

最終日は、UFCのファイターが実践で使う格闘術などの動きを取り入れた、実践的な超ハードトレーニング。そして、長い40分が経過。UFC-FIT1週間の検証終了です。クロちゃんお疲れ様です。

スギちゃん×巻くだけダイエット(お手軽に痩せたい人向け)

1日5分ゴム製のバンドを巻き、体のゆがみを矯正してダイエットに繋げることができます。4枚のDVDのなかで、もっとも楽なのがこれですね。160万枚以上も売れているそうです。考案したのは、健康キレイ塾の代表でカイロプロタクター(理学的脊髄矯正士)の『山本 千尋』先生です。

このダイエットに挑戦したのが、新婚生活ホヤホヤのスギちゃんです。さっそく体重を計ってみると、84.6キロ。それよりも気になったのが、スギちゃんの右肩が上がり、左肩が下がった姿勢が気になりました。

てなわけで、1週間スギちゃんが巻くだけダイエットをすることに。巻くだけダイエットのルールは、「毎日気になる部位に巻き、食事制限はなし」です。

めっちゃ楽そうですよね、巻くだけだし食事制限もないですし。基本の巻き方は「骨盤巻き」「たすきがけ巻き」「コマネチ巻き」「脚スッキリ巻き」です。コマネチ？まー置いときましょう(笑)

巻くものはですね、厚手のタイツでもいいOKですよ。スギちゃんがお腹にグルッと巻いたら、お腹が出すぎていてめっちゃ食い込んじゃいました。でも、気持ちいいって言ってましたよ。

ここで、監修を務めていただいた、栗原 隆さんによると、今の時代は体の骨格や骨盤が歪んでいる人が多いそうで、バンドを巻くことにより体や内臓の位置が整えられて、体の機能が向上し活発になって基礎代謝が上がるということです。それにより、ダイエット効果も増すことになります。

で、スギちゃんは、バンドを巻いた状態で腰を左右にゆっくり回す、フラフープエクササイズをはじめました。これは、ウエストの部分痩せ効果が期待できるとのことです。バンドを巻くことで負荷が増すんだそうです。

ん～これはきく～・・隣では、愛犬のトイプードルのプチ君もバンドを巻き、スギちゃんを応援？していました＾＾初日はこれで終了です。

巻くだけダイエット2日目は、基本的な巻き方の「たすきがけ巻き」にチャレンジ。たすきがけ巻きの効果は、脇の下のリンパを刺激することにより、肩こり・背中のたるみの解消に効果があるそうです。

たすきがけ巻きをしながら運動をすると、胸郭が持ち上げられれことにより内臓が正しい位置に引き上げられてウエストがスッキリする効果が期待できます。

4日目にスギちゃんがやってたのは、たすきがけ巻きをやりながら、テツ＆トモと一緒に「なんでだろうエクササイズ」で、4日目は大阪でコジマよしおさんとだいじょぶだいじょぶ～と「だいじょぶエクササイズ」をやってました。こんなんで痩せるんかいと思ってしまいました(笑)

スギちゃんが感じた体の変化は、姿勢がよくなり歩くのが早くなったそうです。ほんと以前と比べたら、背筋ピーンです。

そして5日目は、基本の巻き方「脚スッキリ巻き」に挑戦です。太もも・ふくらはぎに引っ張りながら巻きます。それにより、むくみの解消にも繋がるそうです。

で、スギちゃんはバンドをももに巻いた状態で、座りながら足首を左右にグルグル回してエクササイズ。そして、バンドをとってみると分かりにくいですが、汗をかいていました。でも、UFC-FITと比べものにならないくらい楽そうです。

最終日は、グルメレポートのお仕事です。おそばをたらふく食べてました。この日はなんと、4軒の食べ物屋さんをはしご。体重だいじょぶなのかな？

そして最終測定です。即時制限もなく、バンドを巻いて軽いストレッチをしただけ。果たしてどれだけ痩せたのでしょうか。

美奈子×SEXY SIZE(女子力を上げたい人向け)

京都のビヨンセこと、YURISAさん率いるCYBER JAPAN DANCERSのみなさんと、人気パーソナルトレーニングジムのレポルターレクラブが共同で開発したエクササイズです。

ただ痩せるだけではなく、女性らしいセクシーなボディーラインを作ることができるので、女子力を向上させたい方は見逃せませんよ＾＾

今回、このセクシーサイズに挑戦するのが、ビッグマミーこと『美奈子』さんです。さっそく体重を計ってみると、顔を見るとそんなに太っている風には見えないのに74.2キロと結構太り気味に。美奈子さんも、納得しない様子でおかしいな～の一言。

2年前のグラビアに挑戦した際は、50キロ台でスリムでキレイな体系だったのに、たった2年で20キロも増えちゃいました(;^ω^)この体重を見た美奈子さんは、さらにやる気になりました。

1週間の、SEXY SIZEダイエットが開始しました！セクシーサイズは、「ヒップ」「背筋」「レッグ」「腹筋」「胸筋」の体の部位ごと分にかれており、ルールは気になる部位のエクササイズを3セットします。各パートはそのポイント部分をレクチャーしてくれるレッスンブロックと、5分間のダンスミュージックに合わせて踊るダンスブロックに分かれ、1パート役15分×3セット＝役45分やります。

美奈子さんが気になってるパートは、たくさんのお子さんを産んでいるのもあるのでお尻辺りが気になるそうです。ということで、京都のビヨンセがDVDでヒップパートをレクチャーしてくれます。

まず、肩のラインをキープしたまま左右に骨盤を振ります。ここでポイントなのが、お尻を振るのではなく骨盤を意識してピタピタッと止めながらキレよく振ります。こうすることで、リラックス効果と骨盤の矯正に効果があります。

ダンサーズと同じことをやっているのに、全然違う動きに見えたのは私だけでしょうか？まあ、仕方ないですよね・・難しそうでしたし。でも私もやってみたいです＾＾

各パート1通りが終了、45分たった美奈子さんは、はぁしんど・・とキツそうでした。で、2日目は、バストアップに効果的なエクササイズです。

両腕で、バストを寄せるようにしているだけにしか見えませんが、大胸筋鍛えてバストアップに効果的だそうです。見ていて、全てがセクシーすぎてなんだか恥ずかしくなってしまいます(笑)

ここで『栗原 隆』先生がSEXY SIZEの効果について仰ってましたが、エクササイズのダイエット効果はもちろんのこと、女性らしいセクシーな動きをすることにより女性ホルモンの分泌を活発にする効果もあるそうですよ。

そして4日目のこの日は、休日であったため娘さんたちと一緒にSEXY SIZをやることに。お腹がつっかえて脚が上がらない美奈子さんに、三女のらいむちゃんに脚を上にグイッと上げてもらうと、後ろのテーブルにスネを強打。めっちゃ痛そうでしたけど、みんなで楽しそうでした＾＾

5日目はなんと、料理をしながらのヒップパートのSEXY SIZEをやってました。そして最終日、都内某所で仕事の打ち合わせをやっているときに、CYBER JAPAN DANCERSの皆さんが、美奈子さんの特別レッスンのためにスタジオにきちゃいました。

YURISAさんが直で、ヒップパートを重点的に優しく教えてくれました。そして、運命の最終測定です。一体なんキロまで落ちたのでしょうか？

で、結局誰がどれだけやせたの？

やっぱりやせるんですね～がんばれば誰でもダイエットに成功しますよ。4人とも、2キロ以上減量に成功しましたね。

健康的な感じでダイエットできるのが1番ですね。どれだけ痩せたのか1人1人見ていきましょう。

斉藤こず恵さんがイージードゥ・ダンササイズで3キロ痩せた

●体重　 74.2kg ⇒ 76.8kg　＝　－3.0kg

●バスト　 104cm ⇒ 99cm　＝　－5.0cm

●ウェスト　 96cm ⇒ 90.5cm　＝　－5.5cm

●ヒップ　 115cm ⇒ 112cm　＝　－5.5cm

美奈子さんがSEXY SIZEで2.2キロ痩せた

●体重　 74.2kg ⇒ 72.0kg　＝　－2.2kg

●バスト　 104cm ⇒ 101cm　＝　－3.0cm

●ウェスト　 93.5cm ⇒ 87.6cm　＝　－5.9cm

●ヒップ　 108cm ⇒ 104cm　＝　－4.0cm

クロちゃんがUFC-FITで5キロ痩せた

●体重　 107.8kg ⇒ 102.8kg　＝　－5.0kg

●バスト　 116cm ⇒ 119cm　＝　＋3.0cm

●ウェスト　 110cm ⇒ 106cm　＝　－4.0cm

●ヒップ　 110cm ⇒ 110cm　＝　±0cm

スギちゃんが巻くだけダイエットで3.3キロ痩せた

●体重　 84.6kg ⇒ 82.3kg　＝　－2.3kg

●バスト　 109cm ⇒ 106cm　＝　－3.0cm

●ウェスト　 105cm ⇒ 105cm　＝　±0cm

●ヒップ　 106cm ⇒ 102cm　＝　－4.0cm

ダイエットDVD痩せランキング

• UFC-FIT

  

  【クロチャン－5.0kg減】
  1週間で5キロ痩せましたからね～凄いですよ。まあ、めっちゃしんどいでしょうけどね。ビリーズブートキャンプよりもハードですよ。

• TRF イージードゥ・ダンササイズ

  

  【斉藤こず恵さん－3.0kg減】
  私、コレ1番好きですね～楽しいし(*^▽^*)楽しいから、こず恵さんも3キロもダイエットに成功したんだと思います。

• 巻くだけダイエット

  

  【スギちゃん－2.3kg減】
  めっちゃ食べてたのに減量成功です。体のゆがみを矯正するだけで痩せるんですね～すごいですね～楽だし。

• SEXY SIZE

  

  【美奈子さん－2.2kg減】
  私ね、京都のビヨンセこと、YURISAさんの印象が強すぎてエクササイズあまり見てませんでした(笑)最初、外人さんかと思いましたよ。でも、1週間で2.3キロ減はすごいですよね。

まとめ

う～ん、当たり前と言えば当たり前の結果というか、私としては巻くだけダイエットが1番になってほしかったですね＾＾逆に言えば、巻くだけダイエットで2.3キロ痩せたスギちゃんに驚きました。痩せましたもんね～スギちゃん結構食べてたし。

UFC-FITは、そりゃあ痩せるでしょ！って言いたくなりますよね。体力に自信があって、キツクても良いから短期間で痩せたい人にはUFC-FITが良いと思います。

お手軽に痩せたい人には巻くだけダイエットは持ってこいですね。今すぐ痩せなくてもいいも～んっていう人にはおすすめです。

楽しくなけりゃ意味がな～いていう人には、TRFのダンササイズですね。もっと女性っぽくなりたい人にはSEXZ SIZEです。

自分に合うダイエットDVDを選んでくださいね。

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