【芸能人も成功者続出!】ホットヨーグルトダイエット

女性お笑芸人の「まぁこ」さんって以前と比べると、けっこう痩せられましたよね?

解決!ナイナイアンサーで紹介していたのが、【ホットヨーグルト】を食べること

でダイエット効果があるとのこと。

あと、山田花子さんや大場久美子さんもこれで成功されています。

ヨーグルトをあたためることでより乳酸菌が活性化し、普通に食べるよりも胃腸にやさしく便秘や美容効果もあるんだそうで。

ヨーグルトは、甘くない無糖のプレーンのものを使いますが、温めるこてとによって酸味が増して食べにくくなったりします。

ハッキリ言っておいしくないです(^^;

それを解消するために、当ブログでは毎日食べても苦にならないホットヨーグルトの作り方や、いつ食べるのがもっとも効果的なのかも紹介していきたいと思います。

ホットヨーグルトの作り方

作り方はめっちゃ簡単で、プレーンヨーグルトを容器に移したあと100gの場合500wで40秒間レンジでチンするだけ。

はい、ダイエットに効果のあるホットヨーグルトので~きあ~がり~

ここで注意すべき点は、温めすぎないことです。

60度以上になると乳酸菌が死んでしまうんだそうです。

死んだ乳酸菌でも全く効果がないかと言ったらそうではないのですが、生きた乳酸菌と比べるとダイエット効果が違いますので、100gの場合は500wで40秒を守ってくださいね。

でも、このままでは酸っぱすぎてまずいので、いろいろ工夫してみるのも良いと思います。

ホットヨーグルトおすすめレシピ

プレーンのヨーグルトとプラスして、ホットヨーグルトをおいしく食べれるようにレシピを紹介します。

■バナナホットヨーグルト

ホットヨーグルトバナナ

【材料】

  • プレーン (150g)
  • 水 (大さじ1杯)
  • バナナ半分

  • 【作り方】

    プレーンヨーグルトと水を、電子レンジでチンしても溶けない耐熱の容器の中にラップ無しでいれます。なんで水を入れるのかというとですね、ヨーグルトの分離を防いでくれるためですよ~。

    そしたら、500Wで40秒チンしてくださいな。

    電子レンジから容器を取り出し(やけどには気を付けてくださいね)、バナナを半分だけ加えます。

    これで少しは、食べやすくなったんじゃないでしょうか?

    そこそこおいしいですよ^^

    夕食時に食べるとダイエットに効果的ですよ。

    ■ハチミツホットヨーグルト

    ハチミツホットヨーグルト

    【材料】

  • プレーン (100~120g)
  • 水 (大さじ1杯)
  • ハチミツ (大さじ一杯)
  • 【作り方】

    耐熱容器の中に材料を入れます。

    で、電子レンジ(500W)へ入れますが、このときラップはしないでくださいね。

    40秒ぐらいでいいですよ^^

    また、食べておいしかったレシピは随時アップしますね。

    ホットヨーグルトっていつ食べるの?

    いつでもいいんじゃないっていうのが私の結論です(早!)

    もう少し解説します(笑)

    朝に食べると整腸作用が働き排泄を促します。

    食後も同じで、便秘解消に効果的です。

    食前は、ホットヨーグルトを食べた分だけ食事の量を抑えられるので必然的にダイエットにつながるということです。

    最後に夜ですが、夜の22時~2時の間に食べるのがダイエットに効果的だそうです。

    なんでかというと、22時~2時って俗に言う腸の「ゴールデンタイム」なんですね。

    腸の動きがもっとも活発になる時間帯でもあり、この時間に合わせて食べることで寝ているあいだに体内の脂肪と結びつき、脂肪や老廃物を出してくれるデトックス効果があるのだそうです。

    でも、私がもっともお勧めする食べ方は、朝・昼・版の食後3回デザートとして食べるのが良いと思います。

    私の経験になりますが、ホットヨーグルトを食後3回食べることで整腸作用はもちろんありましたが、代謝が上がったのか太りにくくなったなぁというのが正直な感想です。

    自分の体質を変えたいという方は、少々めんどうですが朝・昼・晩の食後3度食べることをおすすめします。

    どうしてもできない方は、1回や2回だけホットヨーグルトを食べるのでもダイエットの効果は下がりますが、それでも体質の改善は期待できると思います。

    あなたが苦にならない時間帯が、1番長続きできる秘訣でもあると思います。

    飲むヨーグルトじゃだめなの?効果ないの?


    効果はありますが、よりダイエット効果をもとめるのならプレーンのホットヨーグルト(食べる)のほうが効果はあります。

    飲むヨーグルトの成分には、甘味料が加えられているので飲みすぎた場合は逆に太ってしまうリスクがあるので、できれば食べるほうのプレーンヨーグルトをおすすめします。

    飲むやつのほうが、手軽でいいんですけどね

    何日かに1回は飲むほうっていうやり方もいいかもしれませんね

    まとめ

    おつかれさまですぅ、まとめになります。どうでしたか?ヨーグルトをチンして温めるのって、なんだか嫌だな・・・と、思われたのではないでしょうか?

    私もですね、最初はあったかいヨーグルトって「うぇ~」って感じでしたが、実際食べてみるとそれなりにいけましたよ。それなりに(;^ω^)

    予想通り、ヨーグルトは冷たいほうがおいしいです、ストレートに言っちゃうと。でも、あったかくしても、ハチミツを入れると結構おいしくなりますというか、食べやすくなります。

    上でも述べましたが、レンジでチンするときには温めすぎずないようにしてくださいね。それでは今日はこの辺で、どうもありがとうございました^^

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