トマトでダイエット!そのやり方と驚きの効果とは?

トマトダイエットって結構昔からありましたよね?

でもね、なかなかつづけられないんですよ(;^ω^)

今回の、この新トマトダイエットは、あまりトマトが好きじゃない方でも続けられるんじゃないかなぁと思います。

新トマトダイエットってな~に?

新トマトダイエットとは、これまでのトマトダイエットと比べると、さらに手軽にできるようになったダイエット法なんですよ^^これまでのトマトダイエットっていうのは、夕食のときに大きめのトマトを6個食べる方法でした。6個なんて毎日食べれませんよ、普通に考えて(汗)

メジャーにグルっと巻かれた真っ赤なトマト

この方法で、夜中に代謝が活発になってダイエット効果が期待できますが、デメリットはなんといってもトマトを毎日食べ続けなければならず、トマトの嫌いな人が続けられなかったこと、また、毎日トマトを6個食べ続けることができない人が多いことでした。

新トマトダイエットでは、そのデメリットを解消した方法になったんですよ。やり方は、またあとで説明しますが「リコピン」の摂取量を決められた分だけ摂ればいいだけなんです。

しかも、リコピンは他の食品と一緒に食べたり、熱を加えて調理したりすることで吸収率がアップするので、加熱して食べるのがおすすめですよ。

新トマトダイエットのやり方は?

さ~お待たせしました、それではやり方ですよっていっても超簡単で、
1日あたりリコピンを15mg摂取するだけです。トマト2個分です。

ベージュ色のエプロンをつけた女性が右手でトマトを持っている

トマトを毎日食べてもOKですが、毎日トマトジュースを飲んだり、トマトをふんだんに使った料理を食べたりすることでもOKですからね。で、ここで大事なポイントですが、夕方にリコピンを多く摂取することです。

なんで、リコピンを夕方に摂取したほうがいいのかというと、夜中に成長ホルモンの代謝が活発になることと関係があります。トマトには、ビタミンやミネラルなどの栄養素が含まれていますが、それらの栄養素が成長ホルモンによる代謝を活発にしてくれて、脂肪の燃焼も促されるんですね。

また、2012年にトマトから発見された新成分「13-oxo-ODA」っていうちょっとややこしい名称なんですが、この新成分っていうのが、肝臓内の脂肪と中性脂肪を燃焼する効果があります。

そのほか、リコピンには脂肪分をエネルギーに変える効果があるそうですよ。ダイエットだけではなく、健康面においても毎日食べておきたいお野菜ですよね。

トマトダイエットはどれくらい続ければいいの?

トマトに含まれるリコピンを、1にち15mg摂ればでダイエット効果が期待できるトマトダイエット。手軽なダイエット法といえますが、どれくらい続ければ良いいと思いますか?1週間、1か月くらいかしら・・・残念がらないでくださいね、トマトダイエットを続ける期間は、最低3ヵ月は必要です。

白い背景で横並びの2つの赤いトマト

できれば、根気よく半年間は続けたいところですね。ですので、短期間で痩せたい方には合わないかも知れません。

もう少し短期間で効果を上げたいと感じてしまう人も多いと思いますが、トマトダイエットの特徴は、体の中を少しずつ健康体へと導くダイエット方法であることです。

そのため、ほかのダイエット方法と比べると時間がかかりますが、時間をかけることによって健康になれるというメリットがありますし、体質も変えることができますので気長にがんばりたいところですね。

トマトダイエットはトマトに含まれる成分、リコピンを夕方に摂取すると先ほども言いましたが、それにも理由があります。人間の体は、夜寝ている間に成長ホルモンの代謝が活発になりますが、トマトに含まれるビタミンやミネラルが成長ホルモンの代謝を活発にして、さらに脂肪の燃焼も活発にしてくれるんですね。

毎日トマトを食べることで、体内では代謝と脂肪の燃焼が毎日定期的に行われていきます。私たちからすれば、急にやせる方がうれしく感じますが、体にとっては、変化が急激だと負担がかかる場合があるので、少しずつやせていく方が負担はかからないのです。

トマトダイエットは、じっくりと取り組んでいくことが大切だといえるでしょう。

トマトダイエットの美容効果は?

トマトって、ご存知の方もたくさんいるかと思いますが、美容にも効果があるんですよね。「リコピン」にこそ、美容に効果がある成分が含まれているんですよ^^

若い女性が左の頬にトマトをあてている

リコピンとは、自然に存在する色素である「カロテノイド」の一種で、トマトのほかにはスイカやにんじんなど、赤色の野菜や果物などに含まれています。

カロテノイドは抗酸化力が強く、美容の大敵と呼ばれる活性酸素を消す働きがあり、特にリコピンは、カロテノイドの中でも抗酸化力が強いことで知られています。

体内に活性酸素が多いと、シワの原因となってしまいますが、リコピンを多く摂取している人は体内に活性酸素が少ないため、シワやたるみが少なく、肌がきめ細かくなりやすいとされているんですよ。

そのほかリコピンには、シミ・そばかすの予防、コラーゲンを増やすなど、体の内側から若返る効果も持っています。さらには、脳の老化防止や血糖値を下げる効果、脂肪の吸収をおさえて太りにくくする効果もあるんですよ。

トマトダイエットは、単に痩せるだけではなく、美容効果もあるので健康で綺麗ななお肌を保つことが期待できます。

トマトダイエットを長く続けるコツを教えてよ!!

上の「トマトダイエットはどれくらい続ければいいの?」でもお話しした通り、効果が表れるのが遅いんですよね・・・なので、3~6か月は続けなければならないんですよ(*_*)

で、毎日食トマトを食べてたら高確率で飽きると思うので、トマトダイエットを長く続けるコツを3つご紹介します。あなたのライフスタイルに合ったものを選んでくださいね。

● トマトジュースを飲む

1つめは、トマトジュースを飲むことです。トマトダイエットの基本は、「リコピン」を摂取することですから、トマトジュースを飲むことも一つの方法です。トマトジュースには「有塩」と「無塩」がありますが、塩分が気になる人は、「無塩」のトマトジュースが良いと思います。

● トマトを調理して食べる

2つめは、トマトを調理して食べることです。例えばトマトのパスタなどがあります。トマトは加熱することで、リコピンの吸収率がアップします。また、リコピンは油に溶ける性質があるため、油で調理するのも手ですね。

● トマトダイエットサプリを利用する

3つめは、トマトダイエットサプリを利用することです。トマトダイエットサプリには、リコピンが多く含まれているもの、酵素や乳酸菌がたくさん含まれているものなど、ダイエット効果のほかに必要な栄養分を摂取できるサプリもあって種類が豊富です。

以上の3つのご紹介でした。工夫することで、トマトダイエットを長く続ける方法はいろいろあります。手軽な方法でじっくりと続けてみてもいいと思いますよ。

トマトジュースでもダイエットに効果はあるの?

上の「トマトダイエットを長く続けるコツ」でもお話ししましたが、トマトを食べるのはおっくうに感じても、トマトジュースなら手軽そうに感じますよね。トマトジュースでも、ダイエットの効果はあるのか気になるところですよね?

お皿に入った5個のトマトの横のトマトジュース

結論から言いますと、トマトジュースでもダイエットの効果はあります。ただし、トマトジュースダイエットを始めるにあたっては、抑えておきたいポイントが3つあるので、よくチェックしてくださいね。

1つめは、夜に飲むことです。トマトジュースといえば、朝に飲むイメージがありますが夜に飲むと効果的なんですよ。なんでかっていうと、夜寝ている時間帯は、体内では成長ホルモンの働きが活発になりますが、そこでトマトに含まれるリコピンが加わると成長ホルモンの代謝が活発になると同時に脂肪の燃焼も進んでいくからです。

2つめは、即効性を期待しないということです。トマトダイエット自体は、3~6ヶ月程度続けると言うふうに先程から耳にたこができるくらい話していると思います。それは、リコピンによる脂肪の代謝はゆっくりと進んでいく性質があるので、短期間でやせることはあまり期待できません。そのため、トマトジュースダイエットは、毎日コツコツと行うことが大切になります。

3つめは、塩分が気になる人は無塩のトマトジュースを飲むことです。トマトジュースには塩分を排出する成分である「カリウム」が含まれています。そのため、有塩のトマトジュースを飲んでもカリウムが塩分を排出するので、塩分を気にする必要はないのですが、それでも塩分が気になる場合は、無塩のトマトジュースがおすすめです。

トマトジュースの場合、リコピンを効率よく摂ることができるので200mgでOKですからね^^

トマトケチャップもダイエットに効果あるの?

トマトケチャップにはダイエット効果なんてないでしょうと思いますが、決してそんなことはないのですが、これは賛否両論に分かれます。

いろんな大きさのトマトに囲まれたトマトケチャップ

トマトケチャップ単品であれば、リコピンが多く含まれているんですね。理由としては、リコピンが多く含まれているトマトは完熟したトマトですが、ケチャップには完熟トマトが多く使用されているんですね。

そのため、トマトケチャップ単品であればダイエットの効果もあるかもしれませんが、トマトケチャップは単品ではなかなかいただけないというか、チューチューできないですよね(;^ω^)

気をつけたいことは、トマトケチャップを使った料理っておいしいがために、ついつい食べ過ぎてしまうことなんですよね。まあケチャップが苦手な人もいますが。

ケチャップにダイエット効果があっても、ご飯やおかずを食べ過ぎてしまっては、ダイエットの効果は薄れてしまうので注意が必要です。私みたいに食べ過ぎては逆効果です(汗)

ダイエットに最適なのは、トマトをそのまま食べるか、トマトジュースとかサプリがありますね。トマトケチャップを使った料理でダイエットしたいときは、食べ過ぎないように気をつけましょうね。

サプリでもダイエット効果はあるの?

もっと手軽に手っ取り早くトマトダイエットしたい方に朗報です。最低でも、3ヶ月トマトを毎日食べ続けなければならないトマトダイエットですが、それを毎日続けるのはやはり大変だと思うんですよ。

トマトの横にあるトマトサプリメント

その大変さを解消するために、今では、手軽に摂取できるトマトダイエットサプリが各種販売されています。そうなんです、リコピンが含まれたサプリでも効果を期待できるんです。

その前に、トマトダイエットサプリでも商品ごとに特長があります。例えば、リコピンの量を増やしてダイエット効果を高めたもの、酵素や大豆イソフラボンなど美容成分も配合されているもの、乳酸菌やオリゴ糖など食物繊維が含まれているものなど多くのサプリが販売されています。

トマトダイエットサプリを利用するときに、抑えておきたいことが2つあります。今からその2つをお伝えしておきますからね^^

1つめは、トマトダイエットの効果が出るには、少なくとも3ヵ月程度かかることです。これは、サプリではない方法と同じぐらいの期間を要します。そのため、トマトダイエットを始めた頃は、ダイエットの効果がないと考えがちですが、時間をかけて取り組むことが大切です。

2つめは、トマトダイエットサプリは、夜に飲むのが効果的であることです。成長ホルモンが出る夜中の時間帯までに飲んでおくことが効果的だからなんですよ。

てなわけで、手軽に利用できるサプリで、トマトダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか。

トマトダイエットのおすすめレシピ教えて~

簡単で、お手軽なおすすめレシピは、トマト牛乳です。リコピンは油と相性が良く、溶けやすい性質を持っていますが、乳製品とも相性がいいんですよ。

作り方は、トマトジュースと牛乳を1:1の割合で混ぜるだけでハイできあがり!!簡単でしょ^^そのほか、ダイエットに効果的なレシピには、「トマトラーメン」や「トマトを使ったパスタ」などがあります。

トマトソースパスタ

トマトラーメンならリコピンと油の組み合わせでリコピンの吸収率がアップしますし、トマトを使ったパスタは、トマトを加熱しているのでこちらもリコピンの吸収率がアップします。

ほかには、お味噌汁に入れたり、納豆にも意外と合いますよ♪

お手軽レシピで、ダイエットに取り組めます。おいしく作りすぎて食べすぎないようにしてくださいね^^

まとめ

ここまで目を通されて、トマトのことを嫌いになった・・・なんていわないでくださいね(;^ω^)もうご存知の通り、トマトにはダイエット効果以外に美容や健康のためにも食べておきたいお野菜です。

けっこうですね、トマト苦手なの~って方多いんです。私の周りでも意外といますよ。そういう方は、そのまま食べるのではなく、あなたの好きなようにアレンジして調理して食べたり、トマトジュースでクイって飲んだり、サプリだと大丈夫ですよね。

ダイエットは継続が大事です。どうやれば、毎日続けていけるかを工夫することがあなたの夢の達成、幸せの日々を手に入れ続けていくことができます。

決して、ダイエットに取り組むことを億劫になったり、面倒にならないようにしていくことが継続のコツだと私は思います。楽しみや感謝の気持ちを持って何事も取り組んでいけば、おのずと結果は付いてきますし、充実した日々を過ごすことができます。

このトマトダイエットも、そういう気持ちを持ちながらやってみましょうね。

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