果物って太る!?太らない!?どっち?

突然ですが、あなたはフルーツは好きですか?

え?

好きだけどあまり食べないようにしている?

太っちゃうから・・・!?

そんなこと思っているなら今日から我慢しないで食べてください^^

果物を食べても太りませんから安心してください。

ただし、なんでもそうですがあまり食べすぎはいけませんよ(*^^*)

アイスとかお菓子を食べるぐらいなら、果物を食べたほうがいいです。

もっとも良い時間帯は朝がいいと思いますね。

私は朝ご飯として、果物と野菜を食べるんですが朝から力がモリモリ出ますよ。

野菜を抜くときはあっても、バナナやスイカとかナシとかモモは欠かさないです。

ご飯やパンとかと違って身体にもいいですしね。

果物を食べると糖分が多いから太るということをよく聞くんですが、それで太ってしまうことはないんですね。

果物の甘みは、果糖やブドウ糖になるわけなんですが、それらっていうのは消化に良いので糖分の中でもエネルギーに変わってくれるのが非常に早いんですね。

ほとんどが水分(80~90%)で、ミネラルやビタミンとか繊維質も豊富なんですよ。

さらに、いろんな病から身体を守ってくれる「ファイトケミカル」という抗酸化物質まで摂ることができるので、逆に食べた方がいいですね。

免疫力を高めることもできますし、もちろん美容にも効果があります。

中でもダイエットに効果的な果物がですね、バナナ、パイナップル、メロン、イチジク、マンゴーなどで、

野菜では、ショウガ、大根、さといも、長芋、ジャガイモ、ニンジン、キャベツ、セロリなどがあります。

これらの食材には、「プロテアーゼ」という体内のタンパク質の分解を消化を助けてくれる働きがあります。

パイナップルが肉を柔らかくしてくれるじゃないですか、ああいう感じですね。

手軽に摂るのであれば、野菜と果物をジューサーにかけてオリジナルジュースとして飲むのが一番良いと思います。

市販で売られているジュースは、製造段階で加工されているものが多くありそのため栄養成分が失われたりします。

また、食材に含まれている多くの栄養成分や酵素は熱に弱いんですね。

せっかく、ダイエットやアンチエイジング、免疫強化などに効果的な食材を食べても熱を加えることによりほとんどの栄養素が壊されてしまします。

もちろん酵素もね。

ですので、野菜や果物は生で食べましょうね。

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